„Ich bräuchte echt mal wieder eine Auszeit, aber ständig ist irgendetwas!" - kommt dir das bekannt vor? Kein Wunder. Wir leben in einer schnellen, wilden Zeit, die von uns beruflich wie privat eine Menge abverlangt und manchmal könnten wir sogar richtig aus der Haut fahren.

Stress und Hektik kosten Nerven und sind obendrein echte Beauty Killer. Also ebenfalls kein Wunder, wenn wir äußerlich wie innerlich nicht immer so strahlen wie wir eigentlich könnten. Weil es heute so wichtig ist, bewusst für sich zu sorgen und etwas Gutes für sich selbst zu tun, haben wir hier einige Tipps zusammengestellt, wie du dich in nur 15 Minu­ten entspannen, deinen Körper pflegen und deine Energie wieder in Balance bringen kannst. Selbstverständlich kannst du jeden Schritt nach Herzenslust ausdehnen, so lange du magst.

Reinige dich
Gönne dir eine wohlige Dusche oder, wenn du genug Zeit hast, ein herrliches Bad. Stelle dir vor, wie dich das Wasser von allem reinigt, was du loslassen möchtest.
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Pflege deine Haut
Trage eines der frei öl® Körperöle großzügig auf die noch feuchte Haut auf, spüre wie sie sich entspannt. Wenn du die Gelegenheit hast, lasse dich mit dem Öl massieren.
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Schwinge um deine Mitte
Stehe aufrecht, die Beine ca. schulterbreit geöffnet, die Füße parallel, die Knie leicht gebeugt. Stelle dir vor, ein kleines Gewicht zieht dein Steiß­bein Richtung Erde. Entspanne Schultern, Nacken und Arme - dein Kopf sitzt ganz leicht auf deinem Hals. Atme einmal tief durch und entspanne deinen Geist.
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Werde leicht wie ein Schmetterling
Mache dir deine Wirbelsäule als deine innere, vertikale Achse be­wusst und beginne, mit den Armen sanft um deine Achse zu schwingen. Der Impuls kommt aus dem Becken, dein Oberkörper und die Arme folgen fließend und entspannt. Lasse dabei deine Handrücken behutsam auf deinen Rücken klopfen. Denke an nichts, lasse die Bewegung fließen, atme ruhig und gleichmäßig, genieße den feinen Duft des Relaxöls, der um dich schwebt. Genieße das langsame Auspendeln, spüre im Stehen nach und schenke dir selbst ein strahlendes Lächeln.
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Tiefenentspannung
Wenn du Zeit und Lust für eine Tiefenentspannung hast, findest du hier eine 15 minütige Entspannungs­sequenz. Lege dich dafür gemütlich auf den Rücken, decke dich warm zu und genieße die wohltuende Reise für Körper und Geist.

Meditation
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